شباب وين القى سيكل رياضي

^^^ انا طولي 180 وش المقاس الي يصلح لي

لونغ ستوري يا اخوي ما فيها عيب السيكل انا اقولك انا عندي سيكل رياضي 
واطلع عليه بس اطلع عليه بالمشاة او علي البحر واذا ابطلع عليه عندي ستاند
خلفي يركب علي الشنطه ويشيل ٣ سياكل اركب الستاند واركب السيكل عليه
واطلع للبحر او المشاه او حتي للحديقه وأحسن طلعات علي السيكل بالليل من
١٢ ورا وعندك احسن وقت الفجر بعد صلاة الفجر تصلي وتكون النفس منشرحه
واطلع علي السيكل والله ما ودك توقف واذا ناوي تخفف من وزنك خفف من أكلك
عليك بالبطاط المسلوق والبيض المسلوق وعليك بالزبادي كثر منه وابعد عن الدهون
والنشويات وعليك بالهروله والمشي لمسافات ٢ كيلو الي ٤ كيلو بس ترا اول اسبوع 
راح تعورك رجولك كمل لا توقف لان هذا العوار هي عوار العضل لانها غير مجهده
ومريحه طول الوقت وبعدها اجهدت العضل راح تتعور وتحمل العوار يظل معاك من
اربع ايام الي اسبوع وبعدها يختفي وكمل ممارسة الرياضه وحاول تسوي لك جدول
يومي للرياضه والأكل .
واتمني اني افدتك 
تحياتي